Nak Kurus Cepat. Apa Nak buat?

Raya Raya Raya !!! Bila sebut harti raya terbayang ketupat, rendang, kuih muih. Pelbagai makanana yang sedap sedap. yummy!! tapi yang tak bestnya adalah sebulan puasa berat turun 2-3kg. Seminggu syawal berat naik 5kg.arghhh !!! Nak kurus cepat. Apa nak buat?

Kenapa Berat Air Badan Naik Selepas 1 Hari Raya Bulan Syawal?

Fenomena naik berat badan di hari raya 1kg, 2kg mahupun 3kg selepas satu dua hari bulan Syawal adalah normal walaupun ia agak menyakitkan hati pada masa yang sama. Jangan risau, normal untuk berat badan naik dengan akan “mendadak” selepas suatu diet atau corak pemakanan berubah dengan agak drastik.

Ia bukan soal lemak badan yang meningkat tapi AIR badan. ~ Kevin Zahri

Nak Kurus Cepat. Apa Nak buat?

1. Kurangkan karbohidrat, lebihkan protein

Salah satu cara yang paling berkesan sebagai tip kuruskan badan adalah dengan cara mengurangkan pengambilan karbohidrat untuk beberapa hari.

Kajian juga telah membuktikan bahawa pelan diet yang mengurangkan pengambilan karbohidrat adalah pelan terbaik untuk menurunkan berat badan seseorang.

Pengurangan pengambilan karbohidrat dalam tempoh beberapa hari juga boleh mengurangkan berat air dalam tubuh.

Namun, untuk menggalakkan anda berasa kenyang dan kurang berasa lapar, banyakkan pengambilan protein tanpa lemak sebagai ganti kepada karbohidrat tersebut.

2. Makan makanan sebenar, bukan makanan yang diproses

Maksud makanan sebenar di sini ialah makanan yang tidak diproses.

Makanan sebenar boleh membantu mengenyangkan perut berbanding makanan diproses yang ternyata tidak mengenyangkan dan tinggi kalori.

Anda boleh mengambil sumber protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, selain sayur-sayuran yang rendah kandungan karbohidrat.

Jenis makanan seperti ini sangat mengenyangkan dan tidak mengandungi kandungan kalori yang tinggi

3. Kurangkan pengambilan kalori harian

Antara salah satu cara untuk kurus dalam masa seminggu yang paling berkesan adalah dengan langkah mengurangkan pengambilan kalori harian.

Semakin berkurang kalori yang diambil setiap hari, maka semakin mudahlah berat anda untuk menurun.

Berikut adalah antara tip kuruskan badan melalui pengiraan pengambilan kalori harian:

• Kira pengambilan kalori: Untuk memudahkan pengiraan kalori harian, muat turun sebarang aplikasi pengiraan kalori di telefon pintar anda. Dengan cara ini, anda akan dapat mengira pengambilan kalori selain jumlah nutrien daripada makanan yang anda makan.
• Elakkan pengambilan snek: Pengambilan snek antara waktu makan hanya akan meningkatkan jumlah kalori harian tanpa anda sedari. Oleh itu, kurangkan atau elakkan sebarang pengambilan snek antara waktu makan. Jangan sesekali makan selepas anda menikmati makan malam anda.
• Kurangkan sebarang sos: Salah satu cara mudah lain untuk mengurangkan kalori adalah dengan mengurangkan pengambilan sos pencicah makanan seperti sos cili, mayonis dan juga kicap.
• Banyakkan makan sayur: Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan kurangkan pengambilan karbohidrat dan makanan berkanji.
• Elak minuman manis: Cuba banyakkan pengambilan air kosong dan kurangkan pengambilan minuman bergula.

4. Bersenam dan bersukan

Bagi membakar kalori dan juga lemak badan dengan lebih cepat, kerapkan bersenam dan bersukan setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit.

Anda juga boleh mencuba sebarang aktiviti dengan intensiti tinggi seperti angkat berat, berjoging dan berlari.

5. Teruskan aktif walaupun bukan pada waktu bersukan

Jika anda tidak mempunyai masa untuk bersenam dan bersukan secara khusus, anda masih boleh membakar lebih kalori dalam tubuh anda melalui peningkatan aktiviti harian yang lebih aktif.

Ubah gaya hidup anda kepada cara hidup yang melibatkan lebih banyak pergerakan seperti menaiki pengangkutan awam ke tempat kerja.

Jika pejabat anda tidak berada di tingkat yang terlalu tinggi, gunakan tangga berbanding lif.

Jika anda berada di rumah, anda boleh terus kekal aktif dengan cara melakukan pelbagai aktiviti lain seperti mencuci dan membersihkan kawasan rumah.

6. ‘Intermittent fasting’ atau berpuasa sekejap

Salah satu cara berkesan untuk membakar lemak badan yang tersimpan sejak sekian lama adalah melalui ‘intermittent fasting’.

Apabila menggunakan kaedah ini, ia secara tidak langsung akan memaksa anda mengurangkan pengambilan kalori harian.

Ada yang mengamalkan 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan.

Ada juga yang mengamalkan 20 jam berpuasa dan hanya 4 jam waktu makan.

7. Kurangkan berat air dalam tubuh

Terdapat beberapa kaedah untuk kurangkan berat air dalam tubuh anda yang boleh membuatkan anda lebih kurus dan ramping.

Salah satunya adalah dengan cara minum kopi. Kopi adalah salah satu minuman yang dikenali mengandungi kandungan kafein.

Kafein boleh membantu anda membakar lebih banyak lemak dan menghilangkan lebihan air dalam tubuh.

bagus kopi o kosong tanpa gula ye

Nak Kurus Cepat Dengan Supplement Shaklee

kami selepas raya berat makin turun pulak. Bila amalkan set Shaklee ni berat tak senang naik mendadak macam yoyo.

Apa Set Shaklee Yang Bantu Berat Turun Cepat

BAGAIMANA SET KURUS SHAKLEE BERFUNGSI 

1. Meal Replacement

Dalam proses untuk turunkan berat badan ni, perkara paling penting adalah jaga pemakanan dan pengambilan kalori. 

Setiap individu perlu ambil jumlah kalori yang berlainan mengikut size dan berat badan individu tersebut.

Untuk memudahkan kita kawal kalori intake, shaklee masukkan meal replacement dalam set kurus shaklee ni iaitu Cinch Shake Chocolate.

Antara manfaat Cinch Shake Chocolate⤵️

• 16g protein soya dalam 1 hidangan
• Mengandungi 24 jenis multivitamin untuk lengkapkan nutrisi yang badan kita perlukan.
• Rendah kalori untuk  bantu kawal pengambilan kalori harian.
• Rendah GI (Glisemik index) bantu kenyang lebih lama dan lebih bertenaga
• Bantu kawal selera makan
• Bertindak sebagai meal replacement (pengganti makanan) untuk elak makan makanan berat yang tinggi kalori
• Tidak mengandungi lemak 
• Rendah kolestrol

2. Pembakar Lemak

Untuk agen pembakar lemak pula, shaklee masukkan dua jenis pembakar lemak iaitu Omega Guard Shaklee dan Lecithin Shaklee. Kenapa perlu dua item untuk bakar lemak? Sebabnya adalah kedua-dua jenis pembakar lemak ni mempunyai fungsi yang berlainan.

Omega guard berfungsi untuk membakar lemak tepu yang dah sedia ada dalam badan kita.

3. Pecahkan lemak

Lecithin Shaklee berfungsi untuk pecahkan lemak menjadi molekul yang lebih kecil lalu dibuang melalui proses pembuangan.

So untuk kesan lebih cepat perlulah ambil kedua-dua jenis agen pembakar lemak ni

4. Detox

Perlu ke Detox? Perlu sangat-sangat. Usus kita ni antara organ paling penting dalam badan. Kalau kita tak cuci usus kita, usus akan tersumbat dan kotor.

Kalau usus kotor, badan kita gagal untuk serap segala nutrisi yang masuk dalam badan kita sebab nutrisi tu dah melekat pada kotoran yang terdapat pada dinding usus tu.

So sia-sia jela kita makan macam-macam tapi badan kita tak dapat pun nutrisi tu

Antara manfaat Herblax Shaklee ialah ;

• Cuci usus besar secara lembut
• Lancarkan pembuangan
• Bantu kurangkan masalah sembelit
• Kempiskan perut
• Buang toksin dalam badan
• Bantu kurangkan penyerapan lemak dalam organ

Betul ke Berkesan?

Kami sendiri berpengalaman menggunakan set ini sejak 2019 sehingga kini . Walaupun sudah dapat berat badan normal tapi kami tetap konsistent amalkan sebab Shaklee bukan sekadar nak kurus tapi memberi memperbaiki taraf kesihatan lebih baik

Nak Kurus Cepat. Apa Nak buat? Jom dapatkan Set Kurus Shaklee. kami Akan guide anda

Boleh hubungi kami di

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
www.wasap.my/60133612717